[여름철 귀 건강 관리법-③] 귀가 건강해지는 여름철 음식은 뭐가 있을까?

 

 

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여름철 먹거리 중에서 귀 귀건강에 도움이 되는 음식에는 어떠한 것들이 있을지 알아봅니다. 폭염으로 인해서 더위를 해결하기 위해 너무 차가운 음식을 먹기보다는 건강에 이로운 음식을 섭취해서 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 폭음이 길어지는 가운데 더위에 지치지 않고 여름을 잘 견디도록 하자구요. 국민일보 쿠키뉴스에 소개된 내용입니다. 사진 www.foodnetwork.com

 

 

 

 

 

[편집자 주] 습기가 많고 기온이 높은 여름철에는 귀 건강관리에 각별히 신경을 써야 한다. 물놀이를 많이 하게 되는 여름에는 귀에 물이 들어가는 경우도 늘어 귀 건강에 좋지 않다. 또 보청기를 사용하는 경우 고온 다습한 날씨에 보청기 관리에도 주의가 필요하다. 국민일보 쿠키미디어는 ‘여름철 귀건강 관리’ 기획 연재를 통해 독자들에게 무더위 속 귀 건강 관리법과 바다에서 보청기 관리법, 여름철 먹거리 중 귀가 건강해지는 요리 방법 등을 소개한다.

 

 

 

 

참외, 수박 여름 제철 과일에 비타민A, E 다량 함유

 

 

[쿠키 건강] 아침부터 땀이 비 오듯 흐르고, 야외에서 조금만 활동해도 금방 지치는 한여름에는 몸보신 음식으로 건강을 지키면서 귀보신 음식으로 청력을 지키는 것도 중요하다.

 

 

이승환 한양대학교 구리병원 이비인후과 교수는 “감각기관의 기능은 전신 건강상태에 따라 다소 영향을 받을 수 있다”며 “이유 없이 어지럽거나 귀에서 소리가 들린다거나 예전에 비해 듣는 것이 조금 달라진 것 같으면 지체 없이 이비인후과에 방문해 정밀한 진단을 받아보는 것이 필요하다”고 조언했다.

 

 

콘크리트 바닥에 아지랑이가 피어날 정도로 뜨거운 햇볕 아래에서 귀까지 잘 들리지 않는다면 눈과 귀 모두 흐릿해져 쓰러지기 십상. 여름철에 쉽게 구할 수 있는 음식으로 귀보신을 해보자.

 

 

 

 

◇참외· 수박=여름 제철 과일인 참외와 수박에는 청력 건강에 좋은 비타민 A와 E가 풍부하게 함유되어 있다. 호주 시드니대학에서 연구한 결과에 따르면 비타민A와 E를 다량 섭취하면 섭취하지 않은 사람에 비해 청력 손상 증상이 각각 47%와 14% 낮게 나타난 바 있다.

 

 

 

 

◇감자·돼지고기=여름 인기 간식거리인 감자에 많이 함유되어 있는 비타민B1은 귓속 신경을 안정시켜주는 효과가 있기 때문에 어지럼증이나 귀 울림 현상을 막아준다. 특히, 아직까지 비타민B1에는 독성이 발견되지 않았기 때문에 많은 양을 섭취해도 문제가 되지 않는다. 휴가철 캠핑장 바비큐요리에서 빼놓을 수 없는 돼지고기 역시 비타민 B1이 많이 함유되어 있다.

 

 

 

◇시금치·브로콜리·아스파라거스=시금치와 브로콜리, 아스파라거스 같은 녹황색 채소에 다량 함유된 엽산에는 청력을 약화시키는 호모시스테인이라는 물질이 풍부하다. 한 대학의 연구 결과에 따르면 50세 이상 70세 이하 남녀의 노인들이 매일 800mg의 엽산을 3년 동안 먹었더니 청력 약화를 막는데 큰 효과가 있는 것으로 나타났다. 단, 가열해서 섭취하면 엽산이 손실되므로 날 것으로 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

 

◇미역·소라·굴·김=해조류에 풍부한 아연은 달팽이관을 보호하고 청력 저하를 막아준다. 또한, 세포를 재생시키거나 분열을 하는데 큰 영향을 미치기 때문에 건강한 귀를 유지하는데 도움을 준다. 호두, 잣, 땅콩 등의 견과류에도 아연이 풍부하다.

 

 

 

◇검은콩·두부·고구마·계란=단백질이 많은 것으로 알려진 콩, 두부, 고구마, 계란에도 다량의 엽산이 함유되어 있다. 특히, 검은콩은 불포화지방산까지 풍부해 혈액순환을 원활하게 해주며 이명을 예방하기도 한다.

 

 

 

송욱 스타키코리아 영업이사는 “최근에는 20~30대 젊은 층에서도 소음성이나 돌발성 난청으로 인해 보청기를 착용하는 사례가 늘고 있다”며 “귀에 좋은 음식을 일부러 섭취하거나 소음 환경에서 최대한 피하는 등 젊었을 때부터 건강한 청력을 유지하기 위해 노력하는 것이 필요하다”고 당부했다.

 

 

국민일보 쿠키뉴스 송병기 기자 songbk@kukimedia.co.kr

 

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